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高颜值网红三明治,工作餐 春游必备,好看又好吃_健康频道_东方

发布日期:2020-07-24 13:31   来源:未知   阅读:

今天来学一下网红营养三明治,简单好学又营养,而且颜值还高,好吃好看,只需要准备简单的材料即可!

食材

鸡蛋1个

全麦吐司2片

胡萝卜三分之一根

鸡胸肉2片

紫薯2-3个

黄瓜三分之一根

叶生菜2片、西红柿1片

沙拉酱1勺

原味炼乳10克(可以不加)

牛奶10克(可以不加)

步骤

1、紫薯切小块蒸熟,加入牛奶和炼乳搅拌成泥,也可以不加牛奶和炼乳,加上更软更香甜

2、煎鸡蛋和腌好的鸡胸肉(用盐、料酒、黑胡椒腌一晚上); 全麦吐司下面铺上保鲜膜,平放在干净的案板上

3、将紫薯泥均匀地涂抹在吐司片上